팬데믹 피로 어떻게 대처할 수 있는가?

전세계 사람들은 코로나19의 위험 속에서

살아가면서 점점 지쳐 가고 있습니까?

많은 사람이 피로감을 호소합니다.

세계 보건 기구(WHO) 유럽 지역 국장인

한스 클루게 박사는, 이렇게 조언합니다

많은 사람이 “코로나19의 확산을 막기 위해

큰 희생을 치렀다”고 말하면서 이렇게 덧붙입니다.

“이런 상황에서 무기력해지고 의욕을 상실하는 것,

다시 말해 피로감을 느끼는 것은 당연한 일이다.”

팬데믹 피로란 무엇인가?

팬데믹 피로가 의학계에서 실제로

사용하는 용어는 아닙니다.

하지만 전염병 대유행으로 인해

일상이 방해받고 불확실한 상황이

계속되면서 사람들이 자연스럽게

나타내는 반응을 묘사하는 데

이 표현이 사용되고 있습니다.

사람마다 다르기는 하지만,

팬데믹 피로의 일반적인 증상으로는

다음과 같은 것들이 있습니다.

무력감

식습관과 수면 패턴의 변화

쉽게 짜증이 남

평소에는 쉽게 처리했던 일에 대한 스트레스

집중력 저하

절망감

왜 심각한 문제인가?

팬데믹 피로는 자기 자신뿐 아니라

다른 사람들에게도 심각한 위협이 될 수 있습니다.

조심하지 않으면 코로나 관련 안전 수칙을

지키려는 의지가 점점 약해질 수 있습니다.

시간이 흐르면서, 바이러스가 계속 퍼지고 있고

사망자가 발생하고 있는데도

방심하는 태도가 자랄 수 있습니다.

제한 조치를 따르며 생활하는 데 지쳐서,

자기 자신과 다른 사람을 위험에 빠뜨리면서까지

자기 마음대로 하고 싶은 생각이 들 수도 있습니다.

스트레스가 큰 이 시기에 많은 사람이

다음과 같은 성경의 진리를 경험하고 있습니다.

잠언 24 장 10 절

“고난의 날에 낙담한다면 힘이 빠지게 될 것이다.”

성경에는 낙담이 되는 상황에 도움이 되는

원칙들이 들어 있으며, 전염병이 유행하는

이 시기에도 그 원칙들은 도움이 됩니다.

잠언 17 장 17 절의 조언은 이러합니다

“진정한 친구는 ··· 고난의 때를 위해 태어난 형제이다.”

이 조언에 따라 이렇게 해 보세요:

화상 통화나 전화 통화, 이메일, 문자 메시지로

친구들과 계속 연락을 주고받으십시오.

오늘따라 하루가 잘 풀리지 않는다면

친구에게 연락해 보십시오.

그 외에도 친구에게 자주 연락해서

어떻게 지내는지 알아보십시오.

전염병이 유행하는 기간을 잘 보내는 데

도움이 되는 팁을 서로 공유할 수도 있습니다.

친구의 기분을 좋게 해 주기 위해

무슨 일을 해 줄 수 있을지 생각해 보십시오.

그렇게 하면 친구뿐 아니라

당신도 기분이 좋아질 것입니다

또 다른 성경의 가르침은 이러합니다

에베소 5 : 16 절

“시간을 잘 활용하십시오.”

시간을 지혜롭게 사용하는 것은

긍정적인 태도를 유지하고 불필요한

염려를 하지 않는 데 도움이 됩니다.

이렇게 해 보세요:

더 이상 할 수 없는 일에 초점을 맞추지 말고

자신의 상황을 어떻게 활용할지 생각해 보십시오.

이를테면 전부터 하려고 했는데 시간이 없어서

하지 못했던 일이 있습니까?

또는 새로운 취미를 가져 보는 것은 어떻습니까?

가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니까?

또한 규칙적인 생활을 하십시오

또 다른 성경의 가르침은 이러합니다

고린도전서 14 : 40 절

“모든 일을 ··· 마련에 따라 하십시오.”

많은 사람은 규칙적인 생활을 할 때

더 안정적이고 행복하다고 느낍니다.

이렇게 해 보세요:

현재의 상황에 맞는 계획표를 만드십시오.

학교 공부, 직장 일, 집안일을 할 시간을

구체적으로 정해 놓으십시오.

그 밖의 건전한 활동, 이를테면 가족과

함께하거나 바람을 쐬거나 운동할 시간도

꼭 포함시키십시오. 정기적으로 계획표를

검토하고 필요한 조정을 하십시오.

계절이 바뀌는 시기를 미리 준비하십시오

잠언 22 장 3 절의 조언은 이렇습니다

“슬기로운 자는 위험을 보면 몸을 숨긴다.”

신선한 공기를 마시고 햇볕을 쬐는 것은

신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다.

하지만 사는 지역에 따라, 계절이 바뀌면서

그렇게 할 기회가 줄어들 수 있습니다.

이렇게 해 보세요:

겨울이 다가오고 있다면 최대한 많은

햇볕을 받을 수 있도록 거실이나

업무 공간의 배치를 바꿔 보십시오.

날씨가 추워도 할 수 있는 야외 활동을 계획하십시오.

가능하다면 밖에서 더 많은 시간을 보내는 데

도움이 되는 겨울옷을 준비하십시오.

그리고 계속해서 코로나 안전 수칙을 준수하십시오

잠언 14 장 6 절의 조언은 이러합니다

“미련한 자는 과신하여 무모하게 행동한다.”

코로나19는 치사적인 전염병이며,

방심한다면 감염될 위험이 커집니다.

이렇게 해 보세요:

지역 당국에서 제공하는 안전 수칙을

정기적으로 확인하고, 자신에게 혹시

안이한 태도가 생기지는 않았는지 생각해 보십시오.

자신의 행동이 자기 자신과 가족과 다른 사람에게

어떤 영향을 미칠지 고려해 보십시오.

야고보서 4 : 8 절의 조언에 적용해 보세요

“하느님께 가까이 가십시오. 그러면

그분이 여러분에게 가까이 오실 것입니다